Con nuestros teléfonos celulares siempre a nuestro lado y a menudo acusados de aumentar la ansiedad y el estrés en nuestra vida diaria, podemos, en cambio, usar aplicaciones que nos ayuden a sentirnos bien, encontrar paz y tranquilidad, cancelar pensamientos negativos y también ayudarlo a dormir y dormir. Por supuesto, puede usar cualquier teléfono móvil para escuchar su música favorita, tal vez con poca luz, como lo hizo con el iPod o estéreo portátil, pero la funcionalidad de los teléfonos inteligentes modernos con Android y iPhone va mucho más allá y la creatividad de los desarrolladores ha aportado cierta Variedad de aplicaciones perfectas para relajarse y meditar, basadas en sonidos, pero no solo . Ya sea que sienta que necesita apoyo para aliviar el estrés y relajarse, o simplemente por curiosidad, invito a todos a probar estas magníficas aplicaciones para todos los teléfonos inteligentes Android e iOS .
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1) Calm (Android y iPhone) es la primera aplicación en probar, muy popular en comparación con otros en esta lista, que proporciona diferentes ejercicios de respiración y una variedad de sonidos para ingresar a una dimensión segura y pacífica en la que aislarse. Hay piezas lentas de música, sonidos de la naturaleza y sesiones que duran de 2 a 30 minutos, para bucear siempre que tenga la oportunidad.
2) Tide, para Android y iPhone, es una máquina de discos de sonidos naturales que ayuda con el sueño, la concentración y la meditación. En cuanto al sueño, hay sonidos como el océano, la lluvia que cae y otros para elegir.
3) Breathe2Relax (Android y iPhone) adopta un enfoque más físico para relajar el cuerpo, lo que indica una serie de ejercicios para controlar la respiración y reducir el estrés de cada músculo. La aplicación le permite optimizar los ejercicios en función de su estado físico y también le permite registrar su progreso.
4) Noisli (Android y iPhone) es una aplicación de sonidos de relajación que van desde el ruido blanco hasta los efectos de sonido natural como el viento o la lluvia. Puede usar Noisli para ayudarlo a encontrar su concentración, trabajar sin distraerse y también relajarse. Lo bueno es que también puede funcionar sin conexión, sin conexión a Internet.
5) Smiling Mind (Android - iPhone) es una aplicación respaldada por una organización sin fines de lucro de psicólogos y educadores que quiere que los programas de meditación estén disponibles para todas las edades.
6) Stop Breathe & Think (Android - iPhone) es una aplicación muy apreciada que le permite encontrar rápidamente un cierto tipo de relajación en cinco minutos, con diferentes ejercicios de relajación (muchos de ellos gratuitos), que también es bueno para aumentar 'estado de ánimo.
7) White Noise Free (Android y iPhone) es la aplicación perfecta para aquellos que creen en el efecto terapéutico y calmante del llamado ruido blanco, el susurro continuo o una aspiradora para entender. En la versión gratuita, puede elegir entre más de 40 sonidos en un bucle, incluidos los sonidos más naturales, como el balanceo de un barco o el sonido de las ranas, que se pueden combinar a voluntad. La aplicación también proporciona alarma y temporizador para que pueda conciliar el sueño y despertarse con la combinación elegida de sonidos de fondo.
8) Relax Melodies (Android y iPhone) es una aplicación de relajación muy apreciada que proporciona melodías Zen y sonidos ambientales ideales para que te duermas.
9) Relax & Sleep Well (Android y iPhone) es una aplicación que utiliza un enfoque médico experimental para la relajación, la meditación y la autohipnosis, centrado en los sonidos y las técnicas vocales que deberían hipnotizar.
10) Music Zen (Android y iPhone) ofrece una variedad de sonidos agradables, relajantes o eufóricos como ruidos de lluvia, ruidos cortantes, sonidos de acuarios y otras cosas similares. La aplicación promueve la relajación para dormir también a través de ejercicios y elementos visuales.
11) Headspace (Android y iPhone) es un ejercicio que se debe hacer todos los días durante 10 minutos y durante 10 días consecutivos. Si el enfoque funciona y siente que se siente cada vez mejor, puede optar por acceder a muchos otros cursos de relajación (no gratuitos) y mejorar aún más el control de su estado de ánimo.
Esta última también es una de las mejores aplicaciones para dormir mejor, quedarse dormido y controlar el sueño.
