A medida que se acerca el verano, podemos comenzar a ver lo que la web ofrece a los más vagos, aquellos que nunca se alejan de la computadora y que solo se encuentran frente a una PC pueden encontrar la motivación para hacer ejercicio. Por supuesto, les digo a los hombres, no te volverás como yo (mira la foto de la izquierda, ese soy yo ...) ¡pero al menos tienes que ponerte en forma y no arriesgarte a hacer malas figuras en el mar!
Teniendo en cuenta que los estimuladores eléctricos que se venden en la televisión son inútiles, el consejo, si realmente no quieres ir al gimnasio y si hace demasiado calor para salir, es practicar en casa siguiendo las lecciones de los expertos, en línea Hay varios sitios gratuitos que lo permiten, incluso si están en inglés, todavía son comprensibles porque principalmente gráficos con videos siguen animaciones y figuras . Para motivar el compromiso se necesita un instructor, el entrenador que, en este caso, será virtual, explicará los ejercicios físicos y alentará el sacrificio, especialmente si tiene que perder peso y perder algunos kilos de más. Tratemos de ver cuáles son los mejores sitios web y aplicaciones web en Internet para hacer ejercicio en línea y hacer ejercicio frente a la computadora .
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1) YouTube, y en particular
El canal de video ACE Fitness es la mejor manera de observar cómo se realizan los ejercicios. En realidad, ACE significa Consejo Americano de Ejercicios y, más que nada, es un sitio que guía a los aspirantes a instructores a obtener certificaciones para llevar a cabo actividades profesionales en gimnasios y centros deportivos. En la práctica, sin embargo, el sitio proporciona una buena cantidad de material gratuito, incluidos videos que están en el canal de YouTube y que pueden ser explotados por cualquier persona. Hay entrenamientos específicos para cada categoría de ejercicio y es como seguir una tarjeta de gimnasio guiada por video. Cada video está acompañado de música adecuada para el ejercicio y el comentario motivador del instructor. En Youtube hay muchos otros canales con videos de ejercicios y ejercicios para seguir en casa hechos por entrenadores personales profesionales.
Para citar los mejores y más seguidos tenemos:
- BeFit
- MyTrainerBob
- Blogilates es un canal de video para pilates dedicado a las mujeres.
- The Daily Hiit
- Aptitud frugal
- Fitness Blender, quizás el mejor.
2) El ejercicio aleatorio es un sitio que indica realizar un ejercicio aleatorio cada vez que se abre, mostrando con una figura animada cómo hacerlo. Cada ejercicio se puede hacer en casa o en cualquier lugar, cuerpo libre, sin tener que usar herramientas.
3) Gain Fitness para entrenar con tarjetas personalizadas es uno de los mejores sitios de entrenamiento y entrenamiento físico para hacer en casa y en el gimnasio y se analiza en otro artículo con más profundidad.
4) 7 min es un sitio web que ofrece un programa para seguir de inmediato, con una serie de ejercicios factibles en casa y sin herramientas especiales, apoyados contra la pared o el cuerpo libre. El sitio mantiene el tiempo y explica los ejercicios con figuras animadas; todo el entrenamiento dura 7 minutos, lo que es suficiente para el entrenamiento diario y mantenerse en forma.
5) 7 Minute Workout es un sitio que ofrece un programa a seguir de inmediato, con una serie de ejercicios factibles en casa y sin herramientas especiales, apoyados contra la pared o el cuerpo libre. El sitio mantiene el tiempo y explica los ejercicios con figuras animadas; todo el entrenamiento dura 7 minutos, lo que es suficiente para el entrenamiento diario y mantenerse en forma, con ejercicios que se llevan a cabo observando las animaciones en la pantalla, para un entrenamiento de 7 minutos, que se realiza todos los días para mantenerse en forma, incluso mientras está en casa.
6) El entrenamiento aleatorio corto toma la idea de 7 minutos con la posibilidad de elegir un entrenamiento más corto o más largo y realizar ejercicios que cambian cada vez, para que se realicen rápidamente y con períodos de recuperación muy cortos. Este es el modo de entrenamiento HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad), para aquellos con tiempo limitado, para aquellos que siempre están trabajando y no pueden ir al gimnasio.
7) Fitocracy utiliza las redes sociales para encontrar inspiración y motivación para el entrenamiento. Fitocracy te permite hacer amigos con otros usuarios, seguirlos y motivarlos comentando sobre puntuaciones y actuaciones.
Fitocracy también incluye un juego que te permite ganar puntos con entrenamiento. Estos puntos se pueden usar para desbloquear varios logros y vencer a otros miembros.
8) BodBot es el entrenador personal que planifica el entrenamiento de acuerdo con sus habilidades de resistencia y, al mismo tiempo, se ocupa de las necesidades nutricionales generando un plan alimenticio completo. Los entrenamientos son altamente personalizados y se basan en ambiciones personales de acondicionamiento físico. La aplicación también puede hacer uso de artículos para el hogar como pelotas de fútbol, escaleras, sillas e incluso camas para entrenar sin necesariamente ir al gimnasio.
9) El entrenador personal de ebhasin es un programa de entrenamiento con pesas, yoga y gimnasia corporal gratuita.
10) Gyminee en el sitio web DailyBurn, además de videos con ejercicios, también le permite compartir sus impresiones y resultados obtenidos con otros usuarios de la red social .
Es un tipo de Facebook dedicado al acondicionamiento físico y al cuidado físico, y existen numerosos consejos nutricionales y cómo seguir la dieta adecuada.
11) Si solo quieres hacer ejercicios gratis sin ser guiado por videos o juegos, seguramente la música correcta es esencial.
El programa que se utilizará entonces es BeatScanner, que no hace nada más que estandarizar los ritmos de bajos (BPM: latidos por minuto) para todas las canciones seleccionadas de su computadora, para que pueda crear una lista de reproducción con un ritmo musical uniforme adecuado para la aptitud .
12) En otro artículo que sigue, en su lugar hay 3 programas de entrenamiento y acondicionamiento físico en los que debes seguir a un instructor virtual que dicta los horarios y explica los ejercicios para mantenerte en forma .
13) en el sitio web en inglés 100 Pushups hay un curso completo de seis semanas, ilustrado con tablas y tarjetas detalladas, para entrenar y desarrollar los músculos pectorales, los abdominales, los tríceps, los hombros y el torso.
La característica es que cada entrenamiento no requiere ningún uso del equipo y es todo al sonido de las flexiones y ejercicios de peso corporal.
14) El canal italiano de Youtube Passion4Profession incluye muchos videos animados para entrenar cada músculo del cuerpo con ejercicios de gimnasia de cuerpo libre o con pesas y herramientas.
En el encabezado de búsqueda, también puede encontrar videos y descripciones de YouTube y tarjetas de ejercicios físicos.
15) Fitness Magazine es un sitio de video personalizable donde todos pueden crear su propio tipo específico de entrenamiento. Este sitio es fuerte e innovador y es una pena que solo esté en inglés, pero, incluso si hubo dificultades, recomiendo tener un vocabulario para comprender los términos más recurrentes. Tenga en cuenta que: WorkOut es el término principal utilizado para los ejercicios de peso corporal, la salud es salud o bienestar físico y la pérdida de peso significa perder peso. Al visitar este sitio, no solo puede ver videos de ejercicios físicos y gimnásticos de forma gratuita, sino que también puede personalizarlos para su propio objetivo y necesidad. El sitio requiere registro gratuito y es algo así como el estilo de Men's Health, con títulos como "Conviértete en modelo en 2 horas", "desarrolla tus músculos como Swarzenegger" o "cómo perder 20 kilos en 3 días". El hecho es que todo es personalizable, desde el tipo de capacitación, desde las herramientas a usar según lo que tenga en casa, hasta la duración en términos de tiempo.
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