Si eres como yo, casi todas las mañanas te levantas completamente agitado, como si realmente no hubieras descansado y con la necesidad regular de seguir durmiendo indefinidamente. Esto sucede tanto cuando duermes poco como, inexplicablemente, cuando duermes mucho. Los rumores populares dicen que: si duermes muy poco, no descansas lo suficiente, que el secreto de un buen sueño es acostarte temprano y dormir al menos 8 horas consecutivas, para evitar siestas rápidas y no dormir demasiado si no lo haces. quieres despertar aturdido Nada de esto es cierto y una aplicación web muy original y útil interviene que puede convertirse en un punto de referencia para saber a qué hora irse a la cama, a qué hora es conveniente despertarse y, en general, calcular las horas de sueño ideales para todos aquellos que tienen problemas para levantarse frescos y descansados por la mañana.
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El principio es muy claro: no importa cuántas horas duermas, también puedes dormir solo tres horas y despertarte perfectamente preparado para cualquier actividad.
Lo importante es respetar los ciclos de sueño que duran 90 minutos. Esto significa que si realmente duermes sin interrupciones durante una hora y media, es mejor que dormir dos horas, mejor dormir 7 horas y media que 8. Lo ideal para un sueño reparador es dormir 5 o 6 ciclos consecutivos
Para hacer un cálculo preciso de cuándo ir a dormir y cuándo despertarse a la mañana siguiente, puede ir al sitio web SleepyTi.me . En la aplicación web, debe seleccionar la hora deseada de cuándo desea despertarse y luego presionar "Calcular". Por ejemplo, si tiene que ir a la escuela o al trabajo mañana, puede escribir 8.00 AM como hora de despertarse.
El sitio le dirá a qué hora debe ir a dormir para despertarse bien a esa hora y las horas recomendadas son: 11:00 p.m. o 12:30 a.m. o 2:00 a.m. o 3:30 a.m.
Sleepytime advierte que el momento propuesto es cuando realmente tienes que quedarte dormido. Calculado que, en promedio, una persona tarda 14 minutos en quedarse dormida, debemos considerar acostarnos unos minutos antes de la hora establecida por la aplicación.
Desde la página de inicio, puede presionar inmediatamente el botón ZZZ para saber a qué hora sería mejor despertarse si se durmiera en este momento.
Además, al ir a la sección sleepyti.me/wake/ puede especificar, en lugar de la hora de la alarma, la hora en que planea ir a dormir y, como resultado, obtiene el momento ideal para despertarse para estar Asegúrese de ponerse fresco e inmediatamente operativo. Este sitio nos dice cuándo ir a la cama y, si tiene problemas para dormir, realmente podría tratar de respetar los tiempos indicados durante unos días y ver si el cálculo realmente funciona.
Otros sitios similares a Sleepy Time que le permiten saber cuándo irse a la cama para dormir bien son:
- SleepCalculator.com es una calculadora de ciclo de sueño que sugiere los intervalos de tiempo perfectos para dormir para completar sus ciclos de sueño, según la alarma programada.
- Calculadora del sueño para calcular las horas de sueño necesarias para despertarse bien.
Algo similar, que utiliza la misma teoría del sueño, puede obtenerse aún más cómodamente con una aplicación de teléfono inteligente y tableta Android llamada 90night: SleepyTime Calculator
Solo tiene que ingresar la hora en que planea acostarse o la hora en que desea despertarse. Después de configurar la hora o incluso cuando se acuesta, puede calcular inmediatamente la hora correcta de la alarma y la hora de dormir bien. Las sugerencias van desde una siesta de 1, 5 horas hasta 9 horas de sueño. Aplicación muy útil para aquellos que tienen el sueño pesado o simplemente para aquellos que tienen problemas para levantarse de la cama por la mañana.
En otro artículo, para ayudarlo a conciliar el sueño, puede encontrar los sonidos para relajarse, música para concentrarse, dormir o despertarse
