En cualquier época del año, siempre estamos buscando la mejor forma de su cuerpo, para tratar de desfigurar lo menos posible tanto en verano como en invierno. Para verificar la efectividad, cantidad y calidad del ejercicio físico, sea lo que sea, (correr, andar en bicicleta, gimnasio, cuerpo libre o incluso una simple caminata), podemos obtener ayuda de algunas aplicaciones para teléfonos inteligentes Android y iPhone o comprar algunos dispositivos especiales, como pulseras portátiles o relojes de reloj inteligente, para controlar el ejercicio y ponerse en forma. De esta manera, incluso el esfuerzo físico más tedioso y agotador puede ser divertido y medirse para saber en tiempo real si está perdiendo peso, si estamos quemando calorías y cuántas y si estamos mejor que el día anterior, empujando nuestro límite.
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1) Google Fit (Android)
Entre las mejores aplicaciones para monitorear la actividad física, ciertamente encontramos Google Fit, descargable de forma gratuita para Android desde aquí -> Google Fit .
Con esta aplicación obtendremos herramientas innovadoras que pueden registrar, a través de los sensores integrados en el teléfono, todos los movimientos, la cantidad de pasos caminando o corriendo y, si el teléfono lo admite, incluso el ritmo cardíaco.
El contador de caminar, correr y andar en bicicleta de Google Fit funciona de manera similar y también es capaz de calcular las calorías consumidas. Utilizando los datos recopilados por el acelerómetro interno, el sensor GPS y el mapeo de datos, Google's Fit nos proporcionará una imagen clara de la actividad física, con la posibilidad de guardar datos en línea y releerlos desde una PC u otros dispositivos.
Para aprovecharlo al máximo, recomendamos combinarlo con un reloj inteligente moderno, como el Garmin Vivoactive 3, disponible aquí -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Salud de Apple (iOS)
Apple Health (o Health en la versión italiana) es una aplicación notable rica en información de salud; Como aplicación, está integrada en todos los dispositivos portátiles recientes de Apple, por lo que no es necesario instalar nada.
Aunque puede parecer desalentador al principio, es mucho más simple de lo que parece y realmente puede brindar un fuerte apoyo a cualquier actividad física.
El contador de pasos ya está activo en todos los modelos de iPhone más nuevos y es cada vez más potente, dado que también puede detectar el subir y bajar las escaleras.
Para aprovecharlo al máximo, recomendamos emparejar el Apple Watch para tener monitores de frecuencia cardíaca e incluso mediciones más precisas -> Apple Watch (desde € 439).
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3) Runtastic
Runtastic es una de las mejores aplicaciones para Android y iPhone que se integran en Google Fit y Apple Health, capaz de monitorear el progreso en el entrenamiento y mantener un registro de las calorías quemadas y las rutas realizadas.
Podemos descargarlo gratis desde aquí -> Runtastic (Android) y Runtastic (iOS).
Runtastic se diferencia de los demás por sus historias motivadoras que ponen al usuario en situaciones de fantasía para crear un incentivo para el entrenamiento y también para divertirse. El monitoreo es realmente excelente, con consejos en tiempo real sobre qué mejorar para cada tipo de ejercicio e información detallada sobre las calorías quemadas y la grasa eliminada. Runtastic también se integra con los relojes inteligentes y bandas inteligentes más famosos, solo agréguelos como herramienta de monitoreo.
4) Entrenamiento HIIT y Cardio
Esta es una aplicación basada en un modelo científico probado y probado para mantenerse en forma todos los días con un entrenamiento completo, rápido y efectivo de unos minutos.
Podemos descargarlo desde aquí -> HIIT & Cardio Workout (Android) y HIIT & Cardio Workout (iOS).
La aplicación está diseñada para aquellos que tienen poco tiempo para dedicarse al cuerpo e ir al gimnasio, ideal para quemar grasas y calorías y para entrenar en casa o en cualquier otro lugar. Existen varios ejercicios agrupados en series durante varios minutos (incluso solo 5 son buenos) diferentes según el objetivo que desea alcanzar, por ejemplo, hay programas para perder peso o aquellos para mejorar el tono muscular.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal es un servicio completo en línea que incluye una aplicación para iPhone y Android que le permite controlar el peso y las calorías consumidas a través de la nutrición.
Podemos descargar la aplicación en nuestro dispositivo desde aquí -> MyFitnessPal (Android) y MyFitnessPal (iOS).
Esta aplicación puede ser muy útil para todas las personas que, para mantenerse en forma, deben revisar sus comidas sabiendo exactamente lo que están comiendo y cuántas calorías tienen. La aplicación también cuenta con un escáner de código de barras para verificar instantáneamente las calorías de los alimentos envasados y conocer exactamente el nivel de carbohidratos, proteínas y sodio. Al igual que Runtastic, MyFitnessPal también se sincroniza con las pulseras de fitness más populares.
5) Pulseras Smartband y fitness
Además de los dispositivos recomendados dentro de la aplicación, podemos probar una de las siguientes bandas inteligentes o relojes inteligentes para controlar nuestra actividad física o deportiva:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Dado que este es mi favorito, puede leer la reseña del Mi Band 4 que compré.
- Xiaomi Huami Amazfit (€ 89)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Al elegir uno de los modelos recomendados anteriormente, tendremos soporte completo para todas las aplicaciones de ejercicio y ejercicio, con monitoreo de posición GPS, podómetro, frecuencia cardíaca y, en algunos modelos, también control de notificación telefónica y controles de voz (a través del asistente de Google o Siri, según el teléfono conectado).
Tenemos un dispositivo para todos los presupuestos (desde € 30 hasta más de € 300), pero personalmente recomiendo probar el Xiaomi Mi Band 4, el Fitbit Versa o el Garmin Fenix de inmediato para obtener un buen compromiso entre calidad y precio.
